Umidificadores - Se você é do tipo que sofre com a baixa umidade do ar antes mesmo de qualquer anúncio oficial, então sabe como uma simples bacia de água no quarto pode ser a diferença entre uma boa ou má noite de sono. Segundo a pneumologista Suzana Pimenta, do Hospital 9 de Julho, isso acontece porque a água é fundamental para a respiração. "Ela mantém vias aéreas superiores, traqueia e brônquios úmidos, facilitando a limpeza do sistema respiratório e reduzindo possíveis desconfortos", explica.
O umidificador pode ser uma boa pedida em períodos de pouca chuva - especialmente para quem já é vítima de problemas respiratórios, como a rinite. Mas o pneumologista Roberto Stirbulov, presidente da Sociedade Brasileira de Pneumologia e Tisologia, afirma que beber bastante água também pode dar conta da tarefa de umedecer. "A hidratação oral dispensa o uso do aparelho que, se não higienizado com frequência, pode levar à proliferação de fungos", aponta.
Escalda
pés
- Se o objetivo é relaxar e aliviar dores nas pernas e nos 
pés, nada melhor do
que o escalda pés. Para realizar o procedimento, basta colocar água quente (por
volta dos 38º C) em uma bacia e adicionar óleos essenciais. A aromatóloga Sâmia
Maluf, proprietária da By Samia Aromaterapia, em São Paulo, conta que o melhor
horário para realizar o escalda pés é no final do dia e a duração da técnica
pode levar entre 15 e 20 minutos.
Compressas
-
Compressas de água têm diversas utilidades, mas uma das mais requisitadas é no
tratamento de contusões, torsões e 
problemas musculares. "Elas ajudam a
amenizar a dor e diminuir processos inflamatórios", diz o fisioterapeuta
Evaldo Bosio Filho, membro da Sociedade Nacional de Fisioterapia Esportiva.
Segundo o especialista, a compressa é contraindicada apenas no caso de
fraturas, infecções ou lesões com ferimentos expostos.
Dúvidas sobre quando usar a compressa quente ou fria? Evaldo indica as compressas frias em situações de lesão aguda, ou seja, que acabaram de acontecer. "O frio é um excelente analgésico e ainda provoca vasoconstrição, que reduz o fluxo sanguíneo, impedindo o aumento do processo inflamatório", explica. Já a quente é indicada em casos de tensão muscular, pois o aumento do fluxo sanguíneo promove o relaxamento da musculatura.
Banho
relaxante - Mesmo sem qualquer preparo, banho é
sinônimo de relaxamento. Ima
gine, então, se forem adicionadas essências, velas
e até uma música de fundo. É assim que funcionam os banhos relaxantes. Comuns
em Spas, eles também podem ser organizados por quem tem banheira em casa.
"Basta encher a banheira com água em uma temperatura agradável, colocar
fragrâncias do seu agrado e decorar o local com itens que lembrem
tranquilidade", ensina a fisioterapeuta Bianca Righetto, do Oásis Spa
Urbano, em São Paulo. Segundo ela, a água morna promove a ativação da
circulação sanguínea, o que, somado ao ambiente, ajuda a relaxar e deixar o
estresse de lado.
Higiene
corporal - A água é fundamental para a 
higiene corporal, mas alguns cuidados são essenciais para não prejudicar a pele, as unhas e os
cabelos. Segundo a dermatologista Lizandra Machado, do Hospital 9 de Julho, o
banho deve ter água morna e não pode durar mais do que 10 minutos. "Banhos
prolongados ou quentes removem a barreira natural de gordura que lubrifica e
protege a pele, deixando-a mais seca e suscetível a alergias e coceiras",
explica.
Os mesmos cuidados devem ser levados em conta para manter unhas e cabelos saudáveis. Ficar muito tempo com as mãos embaixo da água, mesmo em atividades como lavar a louça, deixa as unhas fracas e quebradiças. Já cabelos úmidos por muito tempo podem ficar com os fios enfraquecidos e favorecer a proliferação de fungos. Por isso, nada de dormir com as madeixas molhadas.
Limpeza
do rosto - De acordo com a dermatologista Lizandra, o rosto 
deve
ser lavado no mínimo duas vezes ao dia para eliminar impurezas acumuladas na
pele. Parece simples? Mas a maior parte das pessoas realiza esse hábito de
maneira equivocada. "As mãos devem ser higienizadas antes de lavar o rosto
com produtos específicos para seu tipo de pele e a água deve estar morna ou em
temperatura ambiente", aponta a especialista. Após a higiene, seque o
rosto com papel descartável fazendo pressão com as mãos, sem esfregar.
Hidratação - Perdemos água diariamente através do suor, da urina e até da respiração. Não repor essa quantia perdida significa atrapalhar esses processos e ainda impedir o bom funcionamento do organismo como um todo. "Sem água, não é possível fazer o transporte de nutrientes entre as células ou mesmo eliminar substâncias tóxicas retidas em nosso corpo", afirma a nutricionista Maria Fernanda Cortez, da Nutri & Consult, em São Paulo.
A desidratação está associada ao cansaço crônico, a
problemas capilares e de pele, à insônia e até ao envelhecimento precoce. Por
isso, a especialista recomenda ingerir cerca de 100 ml de água a cada 30
minutos, lembrando que esse consumo deve ser feito em pequenos goles ao longo do
dia. Para atingir essa meta mais facilmente, vale investir em alimentos com
grande porcentagem 
de água, como melancia, além de chás e sucos, de preferência
naturais. Outra ideia para quem não gosta de beber água é adicionar hortelã ou
rodelas de limão, para criar uma água aromatizada.
